Ako na zdravý spánok v horúčavách?
Tipy k nákupu | Krása a zdravie | Hobby a zábava 10. 11. 2021Silné slnko a vysoké teploty - to k letu neodmysliteľne patrí. A my sa tomu náramne tešíme! No aj užívanie si slniečka má nejaké negatíva. Najradšej by ste boli nonstop pri vode, po chvíľke na slnku sa z vás leje pot a najmä, ako sa dá v týchto horúčavách poriadne vyspať?
Nemôžete zaspať, stekajú po vás kvapky potu, pod perinou nevydržíte ani minútku a najradšej by ste zo seba zhodili pyžamo a obliali sa studenou vodou. Ak máte takéto či podobné pocity, nezúfajte. S týmto trápením rozhodne nie ste jediný! Tipli prichádza s tipmi ako “dať horúčavám na frak” a užiť si konečne kvalitný spánok! :-)
Ako na spánok v horúčavách?
- Kúpa ventilátora je jednoduché riešenie v boji proti horúčave! Nastavte si ho na menšie otáčky, aby vás nerušil hluk a užívajte si pokojný spánok. Ideálne je postaviť ventilátor do okna, aby dochádzalo k cirkulácii chladného vzduchu po celej miestnosti.
- Vlastná klimatizácia. Nemáte doma klimatizáciu? Vytvorte si vlastnú. Stačí vám k tomu ventilátor a ľad. Pred ventilátor umiestnite zásobník s ľadom, ktorý sa bude pomaly topiť a ochladzovať miestnosť.
- Používajte hodvábne alebo saténové obliečky. Pod týmito materiálmi sa budete cítiť chladnejšie. Pomôcť chladu môže aj pyžamo vyrobené z rovnakých materiálov. V lete však môžete pokojne vyskúšať aj spánok bez pyžama! :-)
- Naplňte ohrievaciu fľašu ľadovou vodou. Najlepší účinok má, ak ju použijete na ochladenie členkov a zadnej časti kolien.
- Vložte vankúš do chladničky. Pred spaním nechajte vankúš alebo oblečenie, v ktorom si pôjdete ľahnúť “zmraziť”. V posteli vás potom budú príjemne chladiť.
- Navlhčite plachtu, ktorou sa prikryjete namiesto periny (napríklad rozprašovačom vody na kvety). Bude vás príjemne ochladzovať.
- Spite nízko. Teplý vzduch stúpa hore. Preto ak je to možné, spite najnižšie ako to ide. Pokojne si dajte madrac na zem. Týmto jednoduchým trikom môžete spať v priestore, ktorý môže byť aj o stupeň či dva chladnejší a užívať si zdravý spánok. Nezabudnite na kvalitný matrac, ktorý nájdete napríklad v obchode Dream Lux.
Ventilátor (48 €, Hej.sk), Klimatizácia (359 €, Hej.sk), Ventilátor (69,90 €, Hej.sk)
