Jeme zdravo: 3 recepty na rýchle smoothie

Chudnutie Recepty 5. 1. 2018

Rozhodli ste sa, že tento rok sa do toho skutočne pustíte v plnej sile a svoj boj za vysnívanú postavu vyhráte? Pamätajte, že chudnutie nie je iba o cvičení, ale predovšetkým o zdravej strave. Ak chcete schudnúť bez jojo efektu, nezabudnite na vyvážený jedálniček a zaraďte do ňho ovocie a zeleninu.

Smoothie je posledných pár rokov veľkým trendom pre všetkých, ktorí aspoň trocha premýšľajú nad tým, čo jedia. Hustý koktejl pripravený z čerstvého ovocia a zeleniny má pozitívny vplyv na imunitný systém, podporuje chudnutie a navyše je to vážne dobrota.

Ako si smoothie pripraviť?

Príprava nápoja vám zaberie chvíľku a zvládne to naozaj každý. Stačí k tomu poriadny mixér a to, na čo máte práve chuť. Základom je ovocie a zelenina. Ďalej si rozmyslite, či chcete osviežujúcižujúci smoothie s vodou alebo hustejší s mliekom či jogurtom.

Skvelý výber ovocia a mliečnych produktov, ktoré budete potrebovať, zoženiete v sieti potravín Terno. Dajte si záležať na výbere kvalitných surovín. Tie síce nie sú najlacnejšie, ale keď budete sledovať Terno leták, vždy ich nakúpite s výhodami.

Koktejl môžete dochutiť množstvom ingrediencií, ktoré podporujú chudnutie. Medzi naše najobľúbenejšie patria chia semienka, psyllium, matcha čaj alebo krustovnica čínska. Každý deň tak vaše smoothie môže chutiť úplne inak.

Všetky prísady stačí dať do smoothie makeru a nechať zmes mixovať, pokiaľ nedosiahnete ideálnej konzistencie, odporúčame okolo jednej minúty.

Smoothie z cvikle

řepové smoothie

Ingrediencie

  • 1 cvikla
  • 2 kiwi
  • 1 banán
  • 1 lyžica chia semienok
  • voda

Jednou z najzdravších druhov zeleniny na svete je cvikla, ktorá je plná vitamínov a minerálov. Doprajte svojmu telu tieto výživné látky a vyskúšajte jednoduchý recept na smoothie z cvikle.

Postup: Cviklu, kiwi a banán olúpeme, nakrájame na väčšie kúsky a vložíme do mixéru. Pridáme 1 dcl vody, chia semienka a mixujeme do hladka. Ak sa nám bude zdať smoothie dosť husté, zriedime ho priliatím vody.

Zelené smoothie s avokádom

Avokádové smoothie

Ingrediencie

  • 1/2 banánu
  • 1/2 avokáda
  • 5 sušených ďatlí
  • 2 dcl kokosového mlieka

V prípade, že chcete chudnúť, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť avokádo. Táto superpotravina je plná vitamínov a zdravých tukov.

Postup:Ďatle necháme najlepšie cez noc namočené vo vode. Na ďalší deň si olúpeme banán, avokádo a vložíme spolu s ďatlami do smoothie makeru. Pridáme mandľové mlieko, rozmixujeme a chutné raňajky sú na stole.

Jahodové smoothie so zázvorom

Jahodové smoothie

Ingrediencie

  • 1 pohár jahôd
  • 1 broskyňu
  • 1/2 pohára čučoriedok
  • 1 lyžička čerstvého zázvoru
  • 1/2 pohára gréckeho jogurtu
  • 1 lyžička psyllia?
  • 1 lyžička vanilkového proteínu
  • 1/2 pohára vody

Medzi naše ďalšie obľúbené smoothie recepty patrí nápoj s jahodami a zázvorom, ktorý podporuje redukciu váhy.

Postup: Jahody, čučoriedky a broskyňu si rozkrájame a pripravíme do mixéru. Pridáme nastrúhaný zázvor, jogurt, proteín, psyllium, vodu a mixujeme. Smoothie je najlepšie vypiť hneď potom, čo si ho pripravíte.








Ako vybrať výkonný smoothie maker?

Smoothie maker

Na mixovanie smoothie je najlepšie zaobstarať si smoothie maker, ktorý je na to priamo určený. Oproti obyčajným mixérom je smoothie maker obvykle menší a má menšiu nádobu na mixovanie, z ktorej koktejl môžete rovno vypiť a nemusíte smoothie nikam prelievať.

Pri kúpe si dávajte pozor na príkon, minimálne by sa hodnota mala pohybovať okolo 300 W, aby sa prístroj neprehrieval a dobre rozmixoval potraviny.

Odporučané články

Odporúčané obchody

Odporučané články

10 najlepších darčekov pre deti každého…

Blížia sa Vianoce a preto nesmiete zabudnúť na darčeky. Najmä nie na tie pre detičky. Neviete si...
7.12.2018 Zobraziť článok

New Yorker - móda pre mladých

Módna značka New Yorker je obľúbená najmä medzi mladými. Špecializuje sa na ľudí vo veku 12 až 39...
7.12.2018 Zobraziť článok

Kde sa nachádza a čo kúpite v Primark…

Primark je jedným z najúspešnejších odevných reťazcov. Obľubujú ho ľudia, ktorí majú radi...
6.12.2018 Zobraziť článok

Už odchádzate?

Stačí pár sekúnd pre získanie odmien z vašich nákupov!

Vytvorte si zadarmo účet na Tipli. Okamžitý prístup k odmenám, až 25 % späť z nákupov v 1350 obchodoch.

Platí na každý nákup a tiež na zľavy a akcie.

Registráciou súhlasíte s podmienkami použitia a so spracovaním osobných údajov.
alebo