Jeme zdravo: 3 recepty na rýchle smoothie

Chudnutie 5. 1. 2018

Rozhodli ste sa, že tento rok sa do toho skutočne pustíte v plnej sile a svoj boj za vysnívanú postavu vyhráte? Pamätajte, že chudnutie nie je iba o cvičení, ale predovšetkým o zdravej strave. Ak chcete schudnúť bez jojo efektu, nezabudnite na vyvážený jedálniček a zaraďte do ňho ovocie a zeleninu.

Smoothie je posledných pár rokov veľkým trendom pre všetkých, ktorí aspoň trocha premýšľajú nad tým, čo jedia. Hustý koktejl pripravený z čerstvého ovocia a zeleniny má pozitívny vplyv na imunitný systém, podporuje chudnutie a navyše je to vážne dobrota.

Ako si smoothie pripraviť?

Príprava nápoja vám zaberie chvíľku a zvládne to naozaj každý. Stačí k tomu poriadny mixér a to, na čo máte práve chuť. Základom je ovocie a zelenina. Ďalej si rozmyslite, či chcete osviežujúcižujúci smoothie s vodou alebo hustejší s mliekom či jogurtom.

Skvelý výber ovocia a mliečnych produktov, ktoré budete potrebovať, zoženiete v sieti potravín Terno. Dajte si záležať na výbere kvalitných surovín. Tie síce nie sú najlacnejšie, ale keď budete sledovať Terno leták, vždy ich nakúpite s výhodami.

Koktejl môžete dochutiť množstvom ingrediencií, ktoré podporujú chudnutie. Medzi naše najobľúbenejšie patria chia semienka, psyllium, matcha čaj alebo krustovnica čínska. Každý deň tak vaše smoothie môže chutiť úplne inak.

Všetky prísady stačí dať do smoothie makeru a nechať zmes mixovať, pokiaľ nedosiahnete ideálnej konzistencie, odporúčame okolo jednej minúty.

Smoothie z cvikle

řepové smoothie

Ingrediencie

  • 1 cvikla
  • 2 kiwi
  • 1 banán
  • 1 lyžica chia semienok
  • voda

Jednou z najzdravších druhov zeleniny na svete je cvikla, ktorá je plná vitamínov a minerálov. Doprajte svojmu telu tieto výživné látky a vyskúšajte jednoduchý recept na smoothie z cvikle.

Postup: Cviklu, kiwi a banán olúpeme, nakrájame na väčšie kúsky a vložíme do mixéru. Pridáme 1 dcl vody, chia semienka a mixujeme do hladka. Ak sa nám bude zdať smoothie dosť husté, zriedime ho priliatím vody.

Zelené smoothie s avokádom

Avokádové smoothie

Ingrediencie

  • 1/2 banánu
  • 1/2 avokáda
  • 5 sušených ďatlí
  • 2 dcl kokosového mlieka

V prípade, že chcete chudnúť, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť avokádo. Táto superpotravina je plná vitamínov a zdravých tukov.

Postup:Ďatle necháme najlepšie cez noc namočené vo vode. Na ďalší deň si olúpeme banán, avokádo a vložíme spolu s ďatlami do smoothie makeru. Pridáme mandľové mlieko, rozmixujeme a chutné raňajky sú na stole.

Jahodové smoothie so zázvorom

Jahodové smoothie

Ingrediencie

  • 1 pohár jahôd
  • 1 broskyňu
  • 1/2 pohára čučoriedok
  • 1 lyžička čerstvého zázvoru
  • 1/2 pohára gréckeho jogurtu
  • 1 lyžička psyllia?
  • 1 lyžička vanilkového proteínu
  • 1/2 pohára vody

Medzi naše ďalšie obľúbené smoothie recepty patrí nápoj s jahodami a zázvorom, ktorý podporuje redukciu váhy.

Postup: Jahody, čučoriedky a broskyňu si rozkrájame a pripravíme do mixéru. Pridáme nastrúhaný zázvor, jogurt, proteín, psyllium, vodu a mixujeme. Smoothie je najlepšie vypiť hneď potom, čo si ho pripravíte.








Ako vybrať výkonný smoothie maker?

Smoothie maker

Na mixovanie smoothie je najlepšie zaobstarať si smoothie maker, ktorý je na to priamo určený. Oproti obyčajným mixérom je smoothie maker obvykle menší a má menšiu nádobu na mixovanie, z ktorej koktejl môžete rovno vypiť a nemusíte smoothie nikam prelievať.

Pri kúpe si dávajte pozor na príkon, minimálne by sa hodnota mala pohybovať okolo 300 W, aby sa prístroj neprehrieval a dobre rozmixoval potraviny.

Odporučané články

Odporúčané obchody

Odporučané články

AliExpress Day 2020: Najväčší nákupný festival je späť

Nakupovanie môže byť pre niekoho vášňou a pre niekoho iného môže byť nutným zlom. Každý však pri...
30.6.2020Zobraziť článok

Kde hľadať lacné letenky?

Nazrite do tajov cestovania za pár drobných! Nemusíte minúť majland, aby ste sa dostali aj do...
1.6.2020Zobraziť článok

10 TOP darčekov na Baby shower

Baby shower je anglický pojem označujúci oslavu očakávaného narodenia dieťaťa, ktorá sa koná pár...
21.5.2020Zobraziť článok
- alebo -
Registráciou súhlasíte s podmienkami použitia a so spracovaním osobných údajov.