10 potravín, ktoré zaručene naštartujú metabolizmus
Tipy k nákupu | Krása a zdravie | Nakupovanie | Hobby a zábava 10. 11. 2021Naše telo je našim chrámom a preto by sme sa oň mali starať s najväčšou úctou. Minimum vecí, ktoré môžete spraviť je napríklad dopriať mu potrebné látky a živiny na jeho správne fungovanie. Čo však v takom prípade, ak si z nejakého dôvodu poškodili správne fungovanie vášho metabolizmu?
Nové a zdravé potraviny by sme do svojho jedálnička mali pridávať nielen vtedy, keď potrebujeme hasiť „spúšť“ v našom organizme. Ale aj počas každodennej prípravy jedál. Naše telo sa nám určite odvďačí správnym fungovaním. Budeme sa cítim zdravo, plný energie a chute do života. Potraviny a nápoje uvedené v zozname obsahujú vysoký podiel vlákniny, sú pomalšie stráviteľné a preto vyvolávajú spaľovanie tukov.
TIP: Potrebujete schudnúť? Existujú sacharidy, vďaka ktorým si zredukujete váhu. Stačí si vybrať tie správne potraviny na chudnutie.
Nezabudnite ani na základné pravidlá zrýchlenia metabolizmu. Okrem kvality jedla a jeho zloženia je dôležité, aby ste sa pravidelne stravovali a mali dostatok pohybu. Praktické cvičenie doma nie je až také bolestivé, aké sa na prvý pohľad zdá a nemusíte chodiť do fitness centra. Do vášho jedálnička by ste však mali zaradiť aj dostatok vlákniny a bielkovín potrebných na rast svalovej hmoty. Pozrite si 10 potravín, ktoré urýchlia váš metabolizmus.
1. Brokolica
![Brokolica](https://static.tipli.sk/t/upload/images/pictures-picture-image/6a22/1140x/fit/123044.png?v=13.0&from=png)
Brokolica obsahuje vápnik a vitamín C.
Brokolica je plná vápnika a vitamínu C. Tieto dve látky spolu vytvárajú efekt, ktorý naštartuje metabolizmus. Vďaka vitamínu C sa vápnik vstrebe rýchlejšie do organizmu a metabolizmus môže fungovať na plné obrátky.
2. Špenát
![Špenát](https://static.tipli.sk/t/upload/images/pictures-picture-image/9de2/1140x/fit/122086.png?v=13.0&from=png)
Špenát obsahuje veľa antioxidantov a vitamín C.
Špenát vám dodá silu a zvýši odolnosť voči civilizačným chorobám. Obsahuje antioxidanty, vitamín C, draslík, horčík a železo. Okrem priaznivých účinkov na metabolizmus, urýchľuje aj látkovú výmenu.
3. Šošovica
![Šošovica](https://static.tipli.sk/t/upload/images/pictures-picture-image/d11e/1140x/fit/121992.png?v=13.0&from=png)
Šošovica obsahuje časť dennej dávky železa.
Náš metabolizmus k svojej práci potrebuje železo a práve šošovica mu zabezpečí aj 35 percent potrebnej dennej dávky. Je to strukovina, ktorú sa oplatí zaradiť do svojho jedálnička aspoň raz týždenne.
4. Čili papričky
![Čili papričky](https://static.tipli.sk/t/upload/images/pictures-picture-image/0598/1140x/fit/122087.png?v=13.0&from=png)
Čili papričky sú bohaté na vitamín C.
Čili papričky obsahujú vitamín C a chemickú zlúčeninu kapsaicín, ktorá urýchľuje metabolizmus. Sú vynikajúcou zásobárňou ďalších vitamínov a živín. Obsahujú vitamín B6, A, E, K, železo, meď, draslík, horčík, fosfor a luteín.
5. Chudé mäso
![Kuracie mäso](https://static.tipli.sk/t/upload/images/pictures-picture-image/a759/1140x/fit/121993.png?v=13.0&from=png)
Kuracie mäso je bohaté na železo a minerály.
Za chudé mäso sa považuje kuracie mäso, morčacie alebo králičie. Obsahuje železo, minerály a vitamíny skupiny B (niacín, tiamín, riboflavín a B6). Posledná skupina vitamínov dokonca podporuje tvorbu krvných buniek.
6. Grécky jogurt
![Jogurt](https://static.tipli.sk/t/upload/images/pictures-picture-image/d495/1140x/fit/122088.png?v=13.0&from=png)
Grécky jogust má veľké množstvo proteínov.
Grécky jogurt obsahuje dvakrát väčšie množstvo proteínov ako obyčajný biely jogurt. Ak ho nemáte po ruke, siahnite po akomkoľvek bielom jogurte. Vďaka proteínom v tele, budete mať dlhšie pocit sýtosti a vaše telo má viac času na trávenie.
7. Ovsené vločky
![Ovsené vločky](https://static.tipli.sk/t/upload/images/pictures-picture-image/e289/1140x/fit/121994.png?v=13.0&from=png)
Ovsené vločky sú bohaté na vlákninu.
Ovsené vločky obsahujú vlákninu a znižujú inzulín. Telo vám teda bude ukladať menej tuku a zvýši sa váš metabolizmus. Ovsené vločky sa odporúča konzumovať na raňajky. Ak máte alergiu na lepok, vyskúšajte bezlepkové ovsené vločky.
8. Celozrnné potraviny
![Celozrnné pečivo](https://static.tipli.sk/t/upload/images/pictures-picture-image/7736/1140x/fit/122090.png?v=13.0&from=png)
Celozrnné potraviny pomáhajú spaľovať tuky.
Pri trávení celozrnných potravín potrebuje telo použiť viac energie a preto celozrnné potraviny pomáhajú k spaľovaniu tukov. Znižujú teda množstvo kalórií, ktoré telo uloží pri trávení. Ak obsahujú vlákninu, pomáhajú lepšie regulovať cukor v krvi a citlivosť na inzulín.
9. Voda
![Rafting Belá](https://static.tipli.sk/t/upload/images/pictures-picture-image/286c/1140x/fit/121995.png?v=13.0&from=png)
Voda je liečivá.
Voda je liečivá a doslova zázračná. Pôsobí blahodarne na ľudský organizmus nielen v čase chorôb, ale aj keď je telo dehydratované. Zrýchľuje metabolizmus a všetky procesy v tele prebiehajú hladko. Odborníci dokonca odporúčajú piť studenú vodu, pri ktorej telo spaľuje viac kalórií.
10. Zelený čaj
![Zelený čaj](https://static.tipli.sk/t/upload/images/pictures-picture-image/56d4/1140x/fit/122089.png?v=13.0&from=png)
Zelený čaj podporuje spaľovanie tukov.
Zelený čaj je vynikajúcou stimulačnou látkou pre nervový systém a hlavne mozog. Ak je mozog aktívnejší, spáli viac kalórií. Zelený čaj sa odporúča piť aj pri chudnutí, pretože podporuje spaľovanie tukov a látkovú výmenu.
Nakúpte zdravé potraviny výhodnejšie
- Tesco - Okrem klasických potravín nakúpite v Tesco zdravé a čerstvé potraviny aj cez internet.
- Kaufland - Kaufland ponúka priaznivé ceny a široký výber potravín, ovocia, zeleniny a mäsa.
- BabičkinaZáhrada.sk -Tento bioobchod sa stará o vaše zdravie vďaka kvalitným bioproduktov, bylinkám a kozmetike.
Súvisiace obchody
BioCare, BabičkinaZáhrada.sk, Prezdravie.sk, Bohatstvo-Prírody.sk, Svetnapojov.sk