5 účinných tipov, ako bojovať proti jarnej únave

Tipy a triky 6. 3. 2018

Príde, keď ju človek najmenej čaká a odíde, kedy sa jej zachce. Nie je práve najlepšou kamarátkou, dokáže poriadne znepríjemniť dni. Jarná únava. Ako čo najviac urýchliť jej odchod a užiť si jarné dni plní energie?

Prečo dochádza k jarnej únave?


Obdobie tmavých a mrazivých dní bolo pre organizmus príliš dlhé. Preto na nás doľahne ťažoba. Na vine je nedostatok slnečného žiarenia, čo spôsobí, že sa v organizme zníži tvorba hormónov, zodpovedných za dobrú náladu. Kvôli zime menej času trávime na čerstvom vzduchu a siahame často po kalorickejších potravinách. Výsledok? Zdroje energie sa postupne strácajú.

Aby toho nebolo málo, prichádzajúce jarné obdobie je typické náhlymi výkyvmi teplého vzduchu a vzápätí studeného v krátkom slede. Rýchle prechody sprevádzajú okrem teplotných zmien aj rozdiely tlaku vzduchu. Sme unavení, cítime sa malátne, akoby bez života.

Ako spoznáte jarnú únavu?


  • Telo máte oslabené

  • Cítite sa vyčerpaní

  • Bojujete s nechuťou do života

  • Najradšej by ste preležali celé dni doma pod perinou

  • Neudržíte pozornosť a nemôžete sa sústrediť v práci

  • Často sa vám zatvárajú očné viečka

Odpovedali ste na väčšinu áno? Prečítajte si tipy, ako bojovať proti jarnej únave!

Spôsoby, ako poraziť jarnú únavu

1. Detox a smoothie

Po zimnom obdobi, kedy sme svoje telo zaťažovali kalorickými jedlami, je najvyšší čas na detox. K očiste organizmu vám pomôže smoothie, ktoré je nabité celou radou bioaktívnych látok. Stačí len namiešať jednotlivé druhy ovocia alebo zeleniny a zdravý koktejl je na svete.

TIP: Ak si chcete namixovať zdravý nápoj, ale neviete ako na to, pomôže vám článok o receptoch na rýchle smoothie!

2. Zdravá strava

Jarná únava nebude mať šancu, ak do svojho jedálneho lístka zaradíte vitamíny. Sú to dôležité látky, potrebné pre správne fungovanie organizmu. Stavte na vitamín C, ktorý posilňuje imunitu, vitamín D ako náhradu slnečného žiarenia a vitamín B12.

Obchody, kde kúpite vitamíny

  • Lieky24.sk - internetová predajňa s liekmi, ktoré môžete mať už do 24 hodín.

  • Zenvia – ponúka bohatý sortiment kvalitných výrobkov na chudnutie, zdravé srdce a cievy, energiu, i výrobky na imunitu a trávenie.

  • Benu Lekáreň – lekárenská sieť, ktorá ponúka výživové doplnky, vitamíny, minerály, lieky. atď.

Ďalšie obchody

TIP: Viete, ktorá lekáreň je najlepšia? Porovnali sme TOP online lekárne na trhu!

3. Bylinky

Stavte na bylinky! Hlavne púpava, žihľava, mäta prieporná a kvet čiernej bazy vás postavia na nohy. Môžete si z nich spraviť bylinný čaj alebo ich pridajte do pokrmov. Bylinky by mali byť súčasťou zdravého životného štýlu.

Obchody, kde kúpite bylinky

  • BabičkinaZahrada.sk - bioobchod s kvalitnými produktami, kozmetikou a liečivými bylinkami.

  • Bohatstvo-Prírody.sk – popredný predajca prírodných výživových doplnkov a prírodnej kozmetiky.

  • BioCare – lekárenská sieť, ktorá ponúka výživové doplnky, vitamíny, minerály, lieky. atď.

4. Pitný režim

Na pitný režim taktiež treba myslieť. Min. 2 litre tekutín by ste mali prijať počas dňa. Dehydrovaný organizmus je unavený. Ak by ste odignorovali pitný režim, jarnú únavu tým ešte viac podporíte.

3. Chudnutie

Za únavou sa môžu skrývať prebytočné kilá. Nadváha spôsobuje, prečo sa cítite vyčerpane a malátne. Riešením je chudnutie, po ktorom sa celkovo budete cítiť o poznanie lepšie.

Ruka v ruke s chudnutím ide primeraný fyzický pohyb. Stačí aspoň polhodinová prechádza na čerstvom vzduchu. Nielenže sa vám celkovo zlepší zdravotný stav, ale taktiež nebudete takí ospalí.

Chudnutie

Zbavte sa prebytočných kíl a s nimi dáte zbohom aj únave.

5. Kvalitný spánok

Neskracujte čas spánku. Doprajte si dlhý a kvalitný odpočinok. Odporúča sa spať aspoň sedem hodín denne. Ak budete mať menej spánku, hrozí únava, nepozornosť a oslabenie imunity.

Základom je posteľ a kvalitný matrac, ktoré sa postarajú o kráľovský spánok.

Výrobky z obchodu okay.sk

Zľava: Bassit 2 - posteľ (499 €), Matrac Extra Mind Fresh (679 €) nájdete na okay.sk

Ku kvalitnému spánku prispejú aj pomôcky ako pohodlný vankúš či prikrývka, ktorá vás ponorí do ríši snov.

Výrobky z obchodu 4home.sk

Zľava: 4Home Relaxačný vankúš Náhradný manžel (23,49 €), Prikrývka Luxus plus zimná (65,99 €), Obliečky Mikropklyš Sonata (27,49 €) nájdete na 4home.sk

Odporučané články

Odporúčané obchody

Odporučané články

Privatbanka - vyššie výnosy aj vďaka…

Chceli by ste investovať a znásobiť svoje peniaze? Nemusíte vedieť obchodovať na burze. Vlastne...
18.10.2018 Zobraziť článok

Booking Praha - Rezevuj si najlepší hotel…

Teplé jesenné počasie je ako stvorené na výlety. Vonku už nie je neznesitelné teplo, ale stále si...
17.10.2018 Zobraziť článok

SÚŤAŽ: Vyhrajte sadu 3 skvelých ebookov o…

Nečakajte na január a žite zdravo celý rok! Portál Tipli pripravil v spolupráci s Pestrým...
17.10.2018 Zobraziť článok

Už odchádzate?

Stačí pár sekúnd pre získanie odmien z vašich nákupov!

Vytvorte si zadarmo účet na Tipli. Okamžitý prístup k odmenám, až 25 % späť z nákupov v 1267 obchodoch.

Platí na každý nákup a tiež na zľavy a akcie.

alebo