Takto si posilníte imunitu a chrípke nedáte žiadnu šancu!

Krása a zdravie Deti Tipy a triky Mamičky a deti Nakupovanie 11. 10. 2018

Ak vás v kancelárii či v škole pomaly ubúda a čoraz viac ľudí vo vašom okolí už chrípka pripútala na lôžko, majte sa na pozore. S nástupom chrípkovej sezóny sa o svoje telo musíte starať ešte dôkladnejšie. Viete, čo robiť, aby ste sa pred chrípkou dokázali ochrániť?

Chrípka je infekčné ochorenie spôsobené RNA vírusom. Napáda respiračný systém, medzi ľuďmi sa prenáša predovšetkým kvapôčkovou infekciou pri kašľaní či kýchaní. Liečba zvyčajne trvá jeden až dva týždne. Zvýšený výskyt tohto ochorenia lekári každoročne hlásia predovšetkým v zimnom období.

4 preventívne tipy ako sa ochrániť pred chrípkou

Či sa chrípkou nakazíte alebo nie, závisí od množstva faktorov. Ak však k svojmu telu nebudete pristupovať ľahostajne, môžete si vybudovať silnú imunitu, ktorá vírusom chrípky odolá. Viete, čo preto treba urobiť?

1. Vyhýbajte sa preplneným miestam

Prevencia pred chrípkou

Najrýchlejšie sa nakazíte kašlaním a kýchaním.

Čím viac ľudí pokope, tým väčšia šanca nakaziť sa. Keďže chrípka sa šíri kašľaním a kýchaním, v čase chrípkovej sezóny by ste sa mali vyhnúť preplneným miestam. Samozrejme že mestskou hromadnou dopravou cestovať neprestanete, ale aspoň obmedzte kiná, divadlá či nákupné centrá a ak musíte ísť na preventívnu prehliadku k lekárovi, miesto čakárne radšej počkajte na chodbe.

2. Čas na prírodnú vitamínovú bombu

Nadopujte sa vitamínmi z ovocia a zeleniny! K najdôležitejším vitamínom na posilnenie imunity patrí vitamín C. Okrem citrusov a kyslej kapusty ho nájdete aj v rukole, paprike a paradajkách. Telo však treba posilniť aj vitamínom B obsiahnutým v ružičkovom keli, brokolici, fazuli a banánoch aj vitamínom E z cícera a ovsených vločiek.

Vitamíny

V chrípkovej sezóne prijímajte dvojnásobok vitamínov.

3. Začnite so saunovaním

Saunovanie

Imunitu posilníte už jedným saunovaním týždenne.

Pravidelné saunovanie s frekvenciou aspoň raz týždenne je ideálnym spôsobom ako naštartovať imunitu. Ak pobyt v saune budete striedať s otužovaním, výsledky budú ešte lepšie. Úplne stačí ak ihneď po saune strávite minútu či dve v studenej vode a na záver sprchovania si telo opláchnete striedavo studenou a teplou vodou.

TIP! Počas saunovania sa okrem škodlivín z tela vyplavuje aj vitamín C. Preto si so sebou do sauny vezmite aj fľašu s vodou a rozpusteným vitamínom C napríklad z Mojalekaren.sk.

4. Spite aspoň 8 hodín

Ak má byť telo pripravené čeliť chrípke, musí byť oddýchnuté a pri sile. Dospelý človek na to potrebuje spať aspoň 8 hodín, deti do 3 rokov by mali spať 12 hodín a deti do 7 rokov by mali v noci odpočívať 10 hodín. Všeobecne platí, že spánok medzi desiatou večer až polnocou býva najkvalitnejší a teplota v spálni by nemala presiahnuť 22 °C.

Kvalitný spánok

Počas spánku sa telo najrýchlejšie zotavuje.

Doplnky stravy, ktoré naštartujú imunitu

Kde nestačí konzumácia ovocia a zeleniny, môžete siahnuť aj po výživových doplnkoch. Vhodné sú najme také, ktoré obsahujú vitamín A, B komplex, vitamín C, antioxidanty, jód, zinok alebo meď.

Hliva ustricová

Nedajte chrípke žiadnu šancu! Spojenie hlivy ustricovej, reishi a rakytníkového oleja je ideálna kombinácia pre posilnenie imunity. Hliva ustricová, Mojalekaren.sk

Produkt
Cena v Mojalekáreň
Cena cez Tipli
Hliva ustricová
9,69 €
9,45 €
Hliva ustricová

Doplnok obsahuje vitamín C s postupným uvoľňovaním. Navyše je obohatený o šípky, ktoré sú zdrojom flavonoidov. GS Vitamín C, Mojalekaren.sk

Produkt
Cena v Mojalekáreň
Cena cez Tipli
GS Vitamín C
10,89 €
10,62 €

Nakupovať s cashbackom sa naozaj oplatí!

Nezabudnite, že sa služba cashback na portáli Tipli vzťahuje aj na eshop Mojalekaren.sk Z každého nákupu sortimentu vrátane liekov a výživových doplnkov tak môžete získať 2,5 % z ceny nákupu späť na Tipli účet. Pozrite si video a zistite, ako cashback funguje.

Ako odlíšiť prechladnutie od chrípky

Príznaky
Chrípka
Prechladnutie
Nástup
pozvoľný
náhly
Teplota
bez/zvýšená (do 38,0 °C)
horúčka (nad 38,1 °C)
Bolesti hlavy
niekedy
často
Nádcha
silná
slabšia
Kašeľ
skôr mokrý
suchý
Kýchanie
časté
zriedkavejšie
Bolesti
slabšie
výrazná bolesť svalov a kĺbov
Zimnica
zriedka
pravidelne
Únava
slabšia
silná

Čo robiť, keď nás skolí chrípka

Ako viacero vírusových ochorení, chrípka sa musí vyležať. Ochorenie by sa v žiadnom prípade nemalo prechodiť. Ak nakazený pacient chodí aj naďalej do práce alebo do školy, roznáša vírus medzi ďalších ľudí a seba vystavuje riziku vzniku zápalu pľúc. Pri chrípke je dôležitý hlavne spánok, zvýšený príjem vitamínov a tekutín – najme čaj a minerálky. Pacient by mal navštíviť lekára.

Zvýšenú teplotu nezrážajte, horúčku áno

Pri liečbe chrípky treba mať na pamäti, že vyššia teplota je znakom toho, že telo bojuje s vírusom. Preto aspoň do 38 °C ju rozhodne nezrážajte. Je to prirodzený spôsob tela vysporiadať sa s ochorením. Kto pri chrípke nemá teplotu, lieči sa dlhšie. Pokiaľ horúčka stúpne nad 38,5 °C by už horúčka stúpať nemala! Vtedy treba užiť liek na zníženie teploty a pridať aj studené obklady. U detí je vhodné začať so zrážaním teploty skôr.

V ktorých lekárňach nakúpite výhodne?

Vedeli ste, že vďaka cashbacku od Tipli dostanete za nákup v týchto lekárňach časť peňazí späť na účet? Pozrite sa, kde a koľko percent ušetríte!

  • Pilulka.sk - Tu získate 6 % späť z nákupu.
  • Najlekaren.eu - Tu môžete ušetriť na liekoch a výživových domplnkoch až 8,5 %.
  • DrMax.sk - Vrátime 2,5 % z nákupu v tejto lekárni.
Kúpiť lieky a výživové doplnky »

Odporučané články

Odporúčané obchody

Odporučané články

Privatbanka - vyššie výnosy aj vďaka…

Chceli by ste investovať a znásobiť svoje peniaze? Nemusíte vedieť obchodovať na burze. Vlastne...
18.10.2018 Zobraziť článok

Booking Praha - Rezevuj si najlepší hotel…

Teplé jesenné počasie je ako stvorené na výlety. Vonku už nie je neznesitelné teplo, ale stále si...
17.10.2018 Zobraziť článok

SÚŤAŽ: Vyhrajte sadu 3 skvelých ebookov o…

Nečakajte na január a žite zdravo celý rok! Portál Tipli pripravil v spolupráci s Pestrým...
17.10.2018 Zobraziť článok

Už odchádzate?

Stačí pár sekúnd pre získanie odmien z vašich nákupov!

Vytvorte si zadarmo účet na Tipli. Okamžitý prístup k odmenám, až 25 % späť z nákupov v 1267 obchodoch.

Platí na každý nákup a tiež na zľavy a akcie.

alebo