Najlepšie recepty na palacinky, z ktorých schudnete

Tipy a triky Chudnutie Recepty 25. 4. 2018

Doprajte si sladkú dobrotu v podobe palaciniek bez akýchkoľvek výčitiek. V rukách totiž držíte veľký triumf! Recepty na chutné palacinky, z ktorých nepriberiete. Prinášame vám návod, ako si pripraviť doma dezert, ktorý je navyše aj zdravý.

Palacinky v mnohých evokujú kalorické jedlo, ktoré by sme si mali dopriať raz za čas. Prečo sa však obmedzovať, keď existujú i zdravšie variácie palaciniek, ktoré neublížia našej postave? Dôležité je, použiť na výrobu palaciniek tie správne suroviny. Tie nakúpite napríklad v obchode Kaufland. Prelistujte si Kaufland leták a nakúpte všetko potrebné.

Cesto na palacinky

Cesto je základom chutných palaciniek. Vďaka nemu budú palacinky jemné a vláčne a nebudú sa trhať. Cesto na palacinky si môžete pripraviť zo špaldovej múky, ovsených vločiek, banánov či kokosovej múky. Všetky tieto ingrediencie sú nutrične hodnotné a vhodné na konzumáciu aj počas chudnutia.

Proteínové palacinky

Palacinky

Aj palacinky s proteínom sú chutné.

Ingrediencie

  • 3/4 odmerky proteínu (napríklad príchuť Strawberry)
  • 1/4 šálka čučoriedok
  • 1/3 šálky ovsených vločiek
  • 1 lyžica nesladeného mandľového mlieka
  • 4 bielka

Postup

  1. Zmiešajte všetky suroviny.
  2. Panvicu potrite olejom, aby sa cesto nepripieklo.
  3. Do zohriatej panvice nalejte pripravené cesto. Keď sa objavia na povrchu drobné bublinky, otočte.
  4. Po sfarbení do zlatohneda zo všetkých strán, môžete palacinky podávať.

Špaldové palacinky

Špaldové palacinky

Špaldové palacinky sú zdravé s minimom kalórií.

Ingrediencie

  • 250 g celozrnnej špaldovej múky
  • 150 ml vody
  • 1 bielok
  • 1 lyžica oleja
  • 500 g lesného ovocia
  • včelí med

Postup

  1. Vyšľahajte múku s bielkom.
  2. Rozohrejte na panvici olej a upečte palacinky.
  3. Zároveň si do druhej panvici vložte ovocie a varte.
  4. Po upečení palacinky naplňte ovocím a preložte.
  5. Na vrch tiež môžete dať ovocie a polejte medom.

Ďalšie recepty na chutné jedlá

Sushi - Tri druhy sushi bez pomoci šéfkuchára? S nami to hravo zvládnete!

Rýchle recepty - Chutné a rýchle jedlo na každý deň.

Limonády - Domáce limonády, ktoré podporia chudnutie.

Palacinky z ovsených vločiek

Palacinky z ovsených vločiek

Palacinky z ovsených vločiek vám dodajú množstvo zdraviu prospešných látok.

Ingrediencie

  • 150 g jemných ovsených vločiek
  • 2 bielka
  • 200 ml mlieka
  • cukor
  • štipka soli

Postup

  1. Rozmixujte ovsené vločky, mlieko, vajíčka, cukor a soľ.
  2. Hladkú hmotu nechajte chvíľu odpočívať.
  3. Na stredne rozpálenú panvicu nalejte primerané množstvo cesta a pečte.
  4. Servírujte s ovocím, orieškami, tvarohom či marmeládou.

Palacinky s tvarohom

Palacinky s tvarohom

Palacinky s tvarohom sú klasika, ktorou nič nepokazíte.

Ingrediencie

  • 250 g nízkotučného tvarohu
  • 7 PL hladkej celozrnnej múky
  • 2 vajíčka + 1 bielok
  • 1 banán
  • 1 ČL vanilkovej esencie

Postup

  1. Suroviny dobre zmixujte ponorným mixérom na hladké cesto.
  2. Pomaly pečte na troche kokosového oleja.
  3. Podávajte s ovocím, medom alebo čokoládou (s podielom min. 70 % kakaa)

Banánové palacinky

Banánové palacinky

Banánové palacinky máte hotové v priebehu niekoľkých minút.

Ingrediencie

  • 1 zrelý banán
  • 2 vajcia

Postup

  1. Zmiešajte v mixéri banán a vajcia dohladka.
  2. Pečte dozlatista z oboch strán.
  3. Podávajte s jogurtom, ovocím a škoricou.

Palacinky na slano

Nasladko sú klasika a všetci ich poznajú, ale čo tak vyskúšať palacinky na iný spôsob? Palacinky na slano oživia vás jedalníček, výborne chutia a zároveň prospejú vášmu zdraviu i postave.

Špenátové palacinky

Špenátové palacinky

Vychutnajte si zdravú bombu v podobe špenátových palaciniek. Zdroj: receptyonline.cz

Ingrediencie

  • Miska mladého špenátu
  • Hrnček mandľového mlieka
  • Hrnček jemnej celozrnnej múky
  • 1 vajíčko
  • 3 strúčiky cesnaku
  • hrsť nakrájanej jarnej cibuľky
  • 3 veľké papriky
  • soľ, korenie

Postup

  1. Všetky suroviny, okrem papriky, ponorným mixérom zmiešajte dokopy.
  2. Opekajte na rozohriatej panvici.
  3. Palacinky môžete naplniť nastrúhaným syrom a kvalitnou kuracou šunkou.
  4. Podávajte s nakrájanými farebnými paprikami.

Brokolicovo-pohánkové palacinky

Brokolicovo-pohánkové palacinky

Nebojte sa pri príprave palaciniek použiť brokolicu! Zdroj: itesco.cz

Ingrediencie

  • 400 g brokolice
  • 100 g pohánkovej múky
  • 4 vajíčka
  • 300 ml mlieka
  • Koreniny: morská soľ, čierne korenie, vegeta, petržlenová vňať, oregano

Postup

  1. Uvarte brokolicu v slanej vode, potom sceďte a popučte vidličkou.
  2. Ku kašičke pridajte ostatné suroviny a koreniny a nechajte chvíľu stáť.
  3. Pečte na panvici.

Najčastejšie chyby pri príprave palaciniek

Trhajú sa vám

Riešenie: Nebuďte nedočkaví. Rovnomerne rozprestrite hladkú zmes na panvicu a nechajte, pokiaľ nebude cesto po celej ploche matné a pevné. Potom obráťte.

Cesto nie je nadýchané

Riešenie: Vymeňte miešanie vareškou radšej veľkou metlou a cesto našľahajte.

Prihoria

Riešenie: Stavte na veľkú a ťažkú panvicu a navoľte si správnu teplotu, medzi 85-90 % maximálneho výhrevného výkonu.

Chuťovo to nie je ono

Riešenie: Pridajte do cesta štipku soli, čím sa paradoxne zvýrazní sladká chuť.

Ušetrite pri nákupe s Tipli

Chcete ušetriť pri nákupe oblečenia, nápojov, elektroniky alebo iných vecí do domácnosti? Cashback portál Tipli spolupracuje s viac ako 220 rôznymi internetovými obchodmi, kde nájdete všetko, čo potrebujete. Bonusom je odmena z každého nákupu.

Nakupovať lacnejšie

Odporučané články

Odporúčané obchody

Odporučané články

Aktuálne akciové letáky #38 týždeň: tvaroh Rajo za 0…

Prelistujte si nové akčné letáky obľúbených slovenských supermarketov a drogérií. Nakupujte...
19.9.2018 Zobraziť článok

ProgamingShop.sk - profi obchod pre profi hráčov

Neviete si bez počítačových hier či Xboxu predstaviť voľný večer? Alebo máte doma hry, ktoré už...
14.9.2018 Zobraziť článok

Top 6 najkrajších tašiek na notebook z eBay!

Notebook vôbec nie je lacná záležitosť, a preto je dôležité čím skôr si naň kúpiť praktický obal...
14.9.2018 Zobraziť článok

Už odchádzate?

Stačí pár sekúnd pre získanie odmien z vašich nákupov!

Vytvorte si zadarmo účet na Tipli. Okamžitý prístup k odmenám, až 25 % späť z nákupov v 1254 obchodoch.

Platí na každý nákup a tiež na zľavy a akcie.