Najlepšie recepty na palacinky, z ktorých schudnete

Tipy a triky Chudnutie Recepty 25. 4. 2018

Doprajte si sladkú dobrotu v podobe palaciniek bez akýchkoľvek výčitiek. V rukách totiž držíte veľký triumf! Recepty na chutné palacinky, z ktorých nepriberiete. Prinášame vám návod, ako si pripraviť doma dezert, ktorý je navyše aj zdravý.

Palacinky v mnohých evokujú kalorické jedlo, ktoré by sme si mali dopriať raz za čas. Prečo sa však obmedzovať, keď existujú i zdravšie variácie palaciniek, ktoré neublížia našej postave? Dôležité je, použiť na výrobu palaciniek tie správne suroviny. Tie nakúpite napríklad v obchode Kaufland. Prelistujte si Kaufland leták a nakúpte všetko potrebné.

Cesto na palacinky

Cesto je základom chutných palaciniek. Vďaka nemu budú palacinky jemné a vláčne a nebudú sa trhať. Cesto na palacinky si môžete pripraviť zo špaldovej múky, ovsených vločiek, banánov či kokosovej múky. Všetky tieto ingrediencie sú nutrične hodnotné a vhodné na konzumáciu aj počas chudnutia.

Proteínové palacinky

Proteínové palacinky

Aj palacinky s proteínom sú chutné. Zdravé proteínové doplnky nájdete aj v eshope Najprotein.sk.

Ingrediencie

  • 3/4 odmerky proteínu (napríklad príchuť Strawberry)
  • 1/4 šálka čučoriedok
  • 1/3 šálky ovsených vločiek
  • 1 lyžica nesladeného mandľového mlieka
  • 4 bielka

Postup

  1. Zmiešajte všetky suroviny.
  2. Panvicu potrite olejom, aby sa cesto nepripieklo.
  3. Do zohriatej panvice nalejte pripravené cesto. Keď sa objavia na povrchu drobné bublinky, otočte.
  4. Po sfarbení do zlatohneda zo všetkých strán, môžete palacinky podávať.

Špaldové palacinky

bio potraviny

Špaldovú múku určite nájdete v ponuke bio potravín.

Ingrediencie

  • 250 g celozrnnej špaldovej múky
  • 150 ml vody
  • 1 bielok
  • 1 lyžica oleja
  • 500 g lesného ovocia
  • včelí med

Postup

  1. Vyšľahajte múku s bielkom.
  2. Rozohrejte na panvici olej a upečte palacinky.
  3. Zároveň si do druhej panvici vložte ovocie a varte.
  4. Po upečení palacinky naplňte ovocím a preložte.
  5. Na vrch tiež môžete dať ovocie a polejte medom.

Ďalšie recepty na chutné jedlá

Sushi - Tri druhy sushi bez pomoci šéfkuchára? S nami to hravo zvládnete!

Rýchle recepty - Chutné a rýchle jedlo na každý deň.

Limonády - Domáce limonády, ktoré podporia chudnutie.

Palacinky z ovsených vločiek

palacinky

Palacinky z ovsených vločiek vám dodajú množstvo zdraviu prospešných látok.

Ingrediencie

  • 150 g jemných ovsených vločiek
  • 2 bielka
  • 200 ml mlieka
  • cukor
  • štipka soli

Postup

  1. Rozmixujte ovsené vločky, mlieko, vajíčka, cukor a soľ.
  2. Hladkú hmotu nechajte chvíľu odpočívať.
  3. Na stredne rozpálenú panvicu nalejte primerané množstvo cesta a pečte.
  4. Servírujte s ovocím, orieškami, tvarohom či marmeládou.

Palacinky s tvarohom

palacinky

Palacinky s tvarohom sú klasika, ktorou nič nepokazíte.

Ingrediencie

  • 250 g nízkotučného tvarohu
  • 7 PL hladkej celozrnnej múky
  • 2 vajíčka + 1 bielok
  • 1 banán
  • 1 ČL vanilkovej esencie

Postup

  1. Suroviny dobre zmixujte ponorným mixérom na hladké cesto.
  2. Pomaly pečte na troche kokosového oleja.
  3. Podávajte s ovocím, medom alebo čokoládou (s podielom min. 70 % kakaa).
Stiahnite si ZADARMO e-book s receptami na zdravé pečenie!Zaregistrujte sa zadarmo a zobrazí sa vám odkaz na stiahnutie.Zaregistrovať saRegistrovať sa cez Facebook

Banánové palacinky

banánové palacinky

Banánové palacinky máte hotové v priebehu niekoľkých minút.

Ingrediencie

  • 1 zrelý banán
  • 2 vajcia

Postup

  1. Zmiešajte v mixéri banán a vajcia dohladka.
  2. Pečte dozlatista z oboch strán.
  3. Podávajte s jogurtom, ovocím a škoricou.

Palacinky na slano

Nasladko sú klasika a všetci ich poznajú, ale čo tak vyskúšať palacinky na iný spôsob? Palacinky na slano oživia vás jedálniček, výborne chutia a zároveň prospejú vášmu zdraviu i postave.

Špenátové palacinky

špenátové palacinky

Vychutnajte si zdravú bombu v podobe špenátových palaciniek.

Ingrediencie

  • miska mladého špenátu
  • hrnček mandľového mlieka
  • hrnček jemnej celozrnnej múky
  • 1 vajíčko
  • 3 strúčiky cesnaku
  • hrsť nakrájanej jarnej cibuľky
  • 3 veľké papriky
  • soľ, korenie

Postup

  1. Všetky suroviny, okrem papriky, ponorným mixérom zmiešajte dokopy.
  2. Opekajte na rozohriatej panvici.
  3. Palacinky môžete naplniť nastrúhaným syrom a kvalitnou kuracou šunkou.
  4. Podávajte s nakrájanými farebnými paprikami.

Brokolicovo-pohánkové palacinky

Brokolicovo-pohánkové palacinky

Nebojte sa pri príprave palaciniek použiť brokolicu! Zdroj: itesco.cz

Ingrediencie

  • 400 g brokolice
  • 100 g pohánkovej múky
  • 4 vajíčka
  • 300 ml mlieka
  • koreniny: morská soľ, čierne korenie, vegeta, petržlenová vňať, oregano

Postup

  1. Uvarte brokolicu v slanej vode, potom sceďte a popučte vidličkou.
  2. Ku kašičke pridajte ostatné suroviny a koreniny a nechajte chvíľu stáť.
  3. Pečte na panvici.

Najčastejšie chyby pri príprave palaciniek

Trhajú sa vám

Riešenie: Nebuďte nedočkaví. Rovnomerne rozprestrite hladkú zmes na panvicu a nechajte, pokiaľ nebude cesto po celej ploche matné a pevné. Potom obráťte.

Cesto nie je nadýchané

Riešenie: Vymeňte miešanie vareškou radšej veľkou metlou a cesto našľahajte.

Prihoria

Riešenie: Stavte na veľkú a ťažkú panvicu a navoľte si správnu teplotu, medzi 85-90 % maximálneho výhrevného výkonu.

Chuťovo to nie je ono

Riešenie: Pridajte do cesta štipku soli, čím sa paradoxne zvýrazní sladká chuť.

Odporučané články

Odporúčané obchody

Odporučané články

Späť do školy – čo je treba nakúpiť?

September sa nezastaviteľne blíži a s ním aj nový školský rok. V tomto období sa mieša viacero...
19.8.2019Zobraziť článok

Ako vybrať a založiť akvárium - rady pre začiatočníkov

Premýšľate o založení akvária u vás doma? Pohľad na pokojnú vodu a farebné rybičky dokážu...
18.8.2019Zobraziť článok

Turistika vo Vysokých Tatrách

Vysoké Tatry, malebné hory a krásna príroda. Neobmedzená možnosť turistiky a spoznávania aj tých...
15.8.2019Zobraziť článok

Už odchádzate?

Stačí pár sekúnd pre získanie odmien z vašich nákupov!

Vytvorte si zadarmo účet na Tipli. Okamžitý prístup k odmenám, až 25 % späť z nákupov v 1777 obchodoch.

Platí na každý nákup a tiež na zľavy a akcie.

Registráciou súhlasíte s podmienkami použitia a so spracovaním osobných údajov.
alebo