Tipy a recepty na zdravú desiatu pre deti

Deti Recepty 22. 9. 2018

Každé ráno si musíte privstať a pripraviť svojim ratolestiam desiatu. Dochádzajú vám nápady? Chceli by ste deťom pripraviť dopoludňajšie jedlo, ktoré je zdravé a výživné? Vyskúšajte niektorý z našich tipov na zdravé desiate. Recepty sú rýchle a vašim najmenším budú zaručene chutiť.

Rána počas školského roka vedia byť pekne uponáhľané. Musíte nachystať seba, deti, pripraviť raňajky a zabaliť desiatu. Času je málo a vymýšľať originálne jedlo nestíhate. Deti zväčša skončia s maslovým chlebom so šunkou, ktorý im časom lezie pekne hore krkom. A čo takto pre zmenu zdravá desiata? Inšpirujte sa tipmi na zdravé desiate pre deti.

Zdravé recepty pre deti

Určite poznáte slovné spojenie ste to, čo jete. Pri deťoch to platí niekoľkonásobne. Počas rastu by ste mali obzvlášť dbať na kvalitu a výživové hodnoty stravy, ktorú vaše detičky konzumujú. Platí to pre všetky jedlá dňa. Vyskúšajte naše rýchle recepty. Chutia výborne a okrem iného aj dobre vyzerajú, takže vaše deti ich zlupnú jedna radosť.

Skoncujte s tradičnými zlepenými chlebíkmi, ktoré často končia v smetnom koši. Vymeňte ich za zdravé koláče či ovocie. Vyskúšajte vašim najmenším chutné recepty pre deti, ktoré si určite obľúbite celá rodina.

Veselá ovsená kaša

ovsena kasa

Ovsená kaša je rýchla a veľmi chutná.

Ingrediencie na 1 porciu

  • 50 g ovsených vločiek
  • 350 ml kravského mlieka, vody alebo rastlinného mlieka
  • soľ
  • grécky jogurt
  • med
  • ovocie

Postup

  1. Do hrnca vložte ovsené vločky a vodu alebo mlieko.
  2. Varte na miernom plameni až kým zmes neprivediete k varu.
  3. Pridajte štipku soli a za stáleho miešanie povarte približne 5 minút alebo kým zmes nenadobudne kašovitú konzistenciu.
  4. Odstavte z plameňa, nechajte kašu pár minút odstáť. Pridajte jogurt, med a ovocie podľa chuti.

TIP: Kašu môžete deťom zabaliť do termomisky a vydrží teplá až do obeda.

Zdravé keksíky

zdrave keksy

Keksíky pripravíte rýchlo a dajú sa jesť niekoľko dní

Ingrediencie

  • 2 vajcia
  • 200 g orieškov rôznych druhov
  • 150 g trstinového cukru
  • 120g celozrnnej múky
  • hrsť ovsených vločiek

Postup

  1. Oriešky posekajte nadrobno.
  2. Vajíčka vyšľahajte s cukrom do peny.
  3. Do zmesi prisypte oriešky, múku a ovsené vločky a vymiešajte cesto.
  4. Na plech dajte papier na pečenie a rozotrite cesto. Pečte vo vyhriatej rúre asi 20 minút. Po vychladnutí nakrájajte na kocky alebo krúžky.

TIP: Keksíky vydržia v sklenenej dóze aj pár dní, takže ich môžete pripraviť na viac dní dopredu.

Sladké palacinky

palacinky

Pripravte svojim deťom zdravé palacinky.

Ingrediencie

  • 500 ml kravského mlieka alebo rastlinného mlieka
  • 220 g špaldovej múky
  • 2 ks vajíčok
  • 10 g trstinového cukru
  • kokosový olej
  • domáci lekvár

Postup

  1. Vymiešajte mlieko, vajcia a cukor.
  2. Do zmesi začnite postupne pridávať múku tak, aby bolo cesto hladké.
  3. Zmes nechajte približne 30 minút odstáť.
  4. Rozohrejte panvicu, pridajte trošku oleja a urobte palacinky tak, ako sa robia bežne.
  5. Naplňte palacinky lekvárom.

TIP: Palacinky môžete plniť ovocím, tvarohom či inou plnkou podľa chuti.

Farebný ovocný šalát

ovocný šalát

Ovocný šalátik je plný vitamínov, ktoré vaše deti potrebujú.

Ingrediencie na 1 porciu

  • 1 ks banánu
  • 1/2 jablka
  • hrsť jahôd
  • 1 ks kiwi
  • 1 ks menšej broskyne
  • hrsť mandlí
  • hrsť hrozna
  • 1 lyžica medu
  • 1/5 bieleho gréckeho jogurtu

Postup

  1. Jahody, jablko, hrozno a broskyňu dôkladne umyte.
  2. Kiwi a banán zbavte šupy.
  3. Umyté a očistené ovocie nakrájajte na menšie kocky.
  4. Mandle podrvte v sáčku klepáčom na mäso na menšie kúsky.
  5. Najkrájané ovocie vložte do misy, pridajte grécky jogurt a med a premiešajte.
  6. Vrch šalátu posypte mandľami.

TIP: Ovocie môžete meniť, pridávať či uberať podľa toho, čo majú vaše deti rady.

Veselá celozrnná bageta

avokadova bageta

Avokádová bageta obsahuje zdravé tuky a chutí výborne.

Ingrediencie na 1 porciu

  • 1 ks celozrnnej či špaldovej bagety
  • 1ks menšieho avokáda
  • 1 ks rajčiny
  • 1 ks mozzarelly
  • soľ
  • lyžička bazalkového pesta

Postup

  1. Avokádo rozpolte, vyberte kôstku a lyžicou vydlabte zo šupy. V miske ho roztlačte vidličkou a zľahka posoľte.
  2. Paradajku umyte a nakrájajte na kolieska. To isté urobte s mozzarellou.
  3. Rozrežte bagetu, natrite ju zľahka pestom a zmesou avokáda.
  4. Vložte dnu paradajky a mozzarellu.

TIP: Môžete pridať šunku či kuracie mäso pre ešte lepšiu chuť.

★Nakupujte pomôcky do kuchyne za výhodné ceny!

  • Delimano – v obchode zoženiete kvalitné hrnce či panvice s neprilnavým povrchom
  • Tedi – domáce potreby nemeckej kvality za najlepšie ceny
  • Tescoma – kvalitné české domáce potreby od výmyslu sveta
Zobraziť ďalšie obchody

Odporučané články

Odporúčané obchody

Odporučané články

Privatbanka - vyššie výnosy aj vďaka…

Chceli by ste investovať a znásobiť svoje peniaze? Nemusíte vedieť obchodovať na burze. Vlastne...
18.10.2018 Zobraziť článok

Booking Praha - Rezevuj si najlepší hotel…

Teplé jesenné počasie je ako stvorené na výlety. Vonku už nie je neznesitelné teplo, ale stále si...
17.10.2018 Zobraziť článok

SÚŤAŽ: Vyhrajte sadu 3 skvelých ebookov o…

Nečakajte na január a žite zdravo celý rok! Portál Tipli pripravil v spolupráci s Pestrým...
17.10.2018 Zobraziť článok

Už odchádzate?

Stačí pár sekúnd pre získanie odmien z vašich nákupov!

Vytvorte si zadarmo účet na Tipli. Okamžitý prístup k odmenám, až 25 % späť z nákupov v 1267 obchodoch.

Platí na každý nákup a tiež na zľavy a akcie.

alebo