Ako na zdravý spánok v horúčavách?

Krása a zdravie 3. 8. 2017

Silné slnko a vysoké teploty - to k letu neodmysliteľne patrí. A my sa tomu náramne tešíme! No aj užívanie si slniečka má nejaké negatíva. Najradšej by ste boli nonstop pri vode, po chvíľke na slnku sa z vás leje pot a najmä, ako sa dá v týchto horúčavách poriadne vyspať?

Nemôžete zaspať, stekajú po vás kvapky potu, pod perinou nevydržíte ani minútku a najradšej by ste zo seba zhodili pyžamo a obliali sa studenou vodou. Ak máte takéto či podobné pocity, nezúfajte. S týmto trápením rozhodne nie ste jediný! Tipli prichádza s tipmi ako “dať horúčavám na frak” a užiť si konečne kvalitný spánok! :-)

Ako na spánok v horúčavách?

  1. Kúpa ventilátora je jednoduché riešenie v boji proti horúčave! Nastavte si ho na menšie otáčky, aby vás nerušil hluk a užívajte si pokojný spánok. Ideálne je postaviť ventilátor do okna, aby dochádzalo k cirkulácii chladného vzduchu po celej miestnosti.
  2. Vlastná klimatizácia. Nemáte doma klimatizáciu? Vytvorte si vlastnú. Stačí vám k tomu ventilátor a ľad. Pred ventilátor umiestnite zásobník s ľadom, ktorý sa bude pomaly topiť a ochladzovať miestnosť.
  3. Používajte hodvábne alebo saténové obliečky. Pod týmito materiálmi sa budete cítiť chladnejšie. Pomôcť chladu môže aj pyžamo vyrobené z rovnakých materiálov. V lete však môžete pokojne vyskúšať aj spánok bez pyžama! :-)
  4. Ventilátor (48 €, Hej.sk), Klimatizácia (359 €, Hej.sk), Ventilátor (69,90 €, Hej.sk)

  5. Naplňte ohrievaciu fľašu ľadovou vodou. Najlepší účinok má, ak ju použijete na ochladenie členkov a zadnej časti kolien.
  6. Vložte vankúš do chladničky. Pred spaním nechajte vankúš alebo oblečenie, v ktorom si pôjdete ľahnúť “zmraziť”. V posteli vás potom budú príjemne chladiť.
  7. Navlhčite plachtu, ktorou sa prikryjete namiesto periny (napríklad rozprašovačom vody na kvety). Bude vás príjemne ochladzovať.
  8. Spite nízko. Teplý vzduch stúpa hore. Preto ak je to možné, spite najnižšie ako to ide. Pokojne si dajte madrac na zem. Týmto jednoduchým trikom môžete spať v priestore, ktorý môže byť aj o stupeň či dva chladnejší a užívať si zdravý spánok. Nezabudnite na kvalitný matrac, ktorý nájdete napríklad v obchode Dream Lux.

Odporúčané obchody

Odporučané články

Sprievodca nakupovaním na AliExpress

Lacné nakupovanie zo zahraničia cez internet je doslova hitom! Na čo strácať čas a chodiť po...
3.4.2020Zobraziť článok

Ktoré letenky sú najlacnejšie?

Ak ste odhodlaní pustiť sa do hľadania leteniek za babku, oplatí sa vedieť, na čo sa treba...
27.3.2020Zobraziť článok

Prírodná kozmetika ponúka skutočné poklady. Vyskúšali ste…

Pravdepodobne ste aj vy počuli o blahodarných účinkoch prírodnej kozmetiky na našu pokožku a na...
23.3.2020Zobraziť článok